Hoy nos hemos levantado cocinillas. Pero tranquilos, que ni os vamos a poner las pilas como Chicote ni a contar chistes como los de Carlos Arguiñano. Estáis a salvo. Sólo vamos a poneros una receta tasty y super sencilla de mentta. De la que además, os vamos a decir su valor nutricional, características y donde comprar cada ingrediente.
Ni tan mal ¿eh? ¡Comenzamos!
Como veis, nada que no conozcáis. Además al lado de cada producto hemos incluido donde podéis comprarlo. Por supuesto que hay más lugares. Pero estos dos supermercados tienen dos particularidades:
Raciones | Ración para uno (gr) |
Ración para cuatro (gr)
|
Patata | 200 | 800 |
Queso mozzarela Vegan Deli | 20 | 80 |
Jamón cocido | 30 | 120 |
Aceite de Oliva Virgen Extra | 5 | 20 |
Sal | 0,5 | 2 |
Pimienta Negra | 0,5 | 2 |
En tan sólo cuatro pasos. (No vas a tener ni que coger apuntes).
Et, voilá! Rico, sencillo y para toda la familia.
En esta tabla os mostramos el valor nutricional de esta receta para una ración. Así sabrás exactamente lo que ingieres :).
La patata es un alimento muy interesante a nivel nutricional y por eso hay que darle un lugar destacado en nuestra dieta.
En primer lugar, es muy rico en hidratos de carbono, la fuente energética por excelencia que utiliza nuestro organismo. Además, el alto porcentaje de agua que contiene, hace de ella un alimento poco calórico, ideal para introducirlo en cualquier ingesta del día.
Otra de las cualidades nutricionales que la definen es su alto contenido en potasio. Lo cual resulta muy interesante para recuperar las reservas de este mineral tras una actividad física muy intensa.
Ten en cuenta que en aquellos lugares donde existe poco acceso a frutas y verduras, la patata es una muy buena alternativa para incrementar la cantidad de vitamina C en la dieta.
Os ponemos este resumen con casi todo lo que os hemos comentado para que lo tengáis a mano:
¿Os ha gustado nuestra receta tasty y super sencilla? ¡No tenéis excusa! No tenéis ni que pensar cantidades, ni cuál es el valor nutrional que te aporta, ni cómo hacerla. ¡Sólo cocinar y cantar!
Receta aportada por Marian González, CEO de Edasnut, asesoría y educación nutricional.
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