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La créatine est une substance produite par notre corps, principalement dans le foie, les reins et le pancréas, à partir de trois acides aminés: la glycine, l'arginine et la méthionine. Cette substance est sécrétée dans la circulation sanguine et distribuée aux différentes cellules de l'organisme.
En raison de ses fonctions dans l'organisme, la créatine est l'un des suppléments les plus utilisés par les sportifs. En effet, il a été démontré que la consommation de 3 grammes de créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices brefs et intenses.
Cependant, le type de créatine utilisé est crucial pour obtenir les résultats attendus. Drasanvi, en quête de la plus haute qualité, a sélectionné pour sa gamme Sport Live, qui est dépourvue d'impuretés et bénéficie du soutien d'études analytiques rigoureuses.
Actuellement, de nombreuses marques utilisent d'autres formes de créatine. Cependant, la présentation qui bénéficie du plus grand nombre d'études scientifiques prouvant son efficacité et sa sécurité est la créatine monohydrate.
La créatine a un goût neutre, afin d'être consommée par tout le monde, ou mélangée à d'autres produits, sans altérer le goût.
L'EFSA approuve l'utilisation de la créatine: "La créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices brefs et intenses". Cette allégation peut être utilisée à partir de trois grammes de créatine.
Créatine (Creapure ®) 5.000 mg
Phase de chargement: Consommer 20 g (en 4 prises de 5 grammes) tout au long de la journée. Phase de maintenance: Consommer de 3 à 5 g par jour après l'exercice.
Peut être pris avec une boisson de récupération ou un shake protéiné. Une cuillère doseuse pleine correspond à 7 g.