Les meilleures figues fraîches du marché.
Informations nutritionnelles sur les figues fraîches.
Selon les données recueillies par la Base de données espagnole sur la composition des aliments (BEDCA), la figue fraîche apporte environ 70 kcal pour 100 g de produit frais comestible. C'est donc un fruit un peu plus calorique que, par exemple, la pomme (50 kcal pour 100 g), la pêche (39 kcal pour 100 g) ou le melon (27 kcal pour 100 g), bien que sa taille soit beaucoup plus petite. Il est idéal pour les sportifs et les personnes ayant une dépense physique modérée tout au long de la journée, cela les aidera à recharger leurs batteries.
La figue sèche regorge de vitamines et de minéraux. Un fruit très sain.
En ce qui concerne les vitamines et les minéraux, la figue fraîche se distingue par sa teneur en vitamine A et vitamine C, avec quelques légères traces de vitamine B-6, et une petite présence d'acides aminés essentiels (niacine, thiamine et riboflavine).
Très intéressante est sa contribution en minéraux. Les figues sont une bonne source végétale de calcium, avec 38 mg pour chaque portion comestible de 100 g, de potassium (270 mg), de phosphore et de magnésium, ainsi que de petites traces de sélénium et de zinc, bien que beaucoup moins importantes.
Les propriétés et les bienfaits pour la santé des figues fraîches.
En tenant compte de sa composition nutritionnelle, la consommation de figue fraîche dans le cadre d'une alimentation équilibrée apporte de nombreuses propriétés bénéfiques, comme tous les aliments d'origine végétale. Bien qu'on souligne également son pouvoir antioxydant, de protection contre les radicaux libres et autres agressions extérieures, la figue est avant tout une grande source d'énergie, de fibres et d'eau.
Sa consommation modérée est parfaitement compatible avec les régimes d'amaigrissement, car une ration de quelques unités n'ajoute pas autant de calories en frais, et en plus elles nous aident à nous sentir rassasiés, pouvant aider à calmer l'envie de sucreries ou de grignoter des aliments moins recommandables.
En raison de leur teneur en fibres et en eau, elles sont un bon allié contre la constipation, peuvent aider à prévenir certaines maladies comme le cancer du côlon et contribuent au bon fonctionnement du système digestif. De plus, c'est un fruit facile à manger, à mâcher et à digérer, sauf en cas de gastro-entérite ou d'une condition similaire.
Elles conviennent parfaitement à des personnes de tous âges, en particulier recommandées aux sportifs ou à ceux qui pratiquent une activité physique intense. Bien sûr, les personnes atteintes de pathologies spécifiques, telles que le diabète ou l'insuffisance rénale, devront contrôler leur consommation et consulter leur médecin pour adapter leur apport à leurs besoins spécifiques.
Il faut se rappeler que les figues séchées perdent une grande quantité d'eau et concentrent tous leurs nutrim
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