Menu 3

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
PETITS DÉJEUNERS	Pain keto avec avocat + thé/café	Pain keto avec crème de cacao sans sucre + thé/café	Thé/café	Flan au fromage sans sucre + thé/café	Pain keto avec beurre et jambon cuit + thé/café	Thé/café	Pain keto avec avocat + thé/café
DEJEUNERS	Poitrine de poulet aux champignons	Pork au miel	Calamar à la riojana	Boules de viande de poulet avec tomate	Piments farcis dans une sauce riojana	Thon avec tomate	Poulet confit à l'ail
DÎNERS	Crème de légumes	Assaisonnement de poivrons grillés	Poulet aux amandes	Assaisonnement de haricots verts	Chou-fleur en aspérges	Crème de courgette	Pisto de légumes

**Non inclus : beurre, jambon, thé, café, avocat.
* Après chaque repas, vous pourrez inclure un yaourt grec et après chaque dîner un morceau de chocolat noir.
Informations supplémentaires.
Au cours de cette deuxième semaine, vous perdrez entre un et deux kilos avec le régime keto Méditerranéen de Guisos. Nous nous chargeons de vous faciliter la tâche en vous fournissant des plats déjà préparés, ainsi vous n'aurez pas à perdre de temps à chercher de nouvelles recettes pour atteindre votre objectif.
Nous vous recommandons de :
• Éviter de grignoter entre les repas, pour cela vous devrez rester bien rassasié.
• Vous devez toujours boire suffisamment d'eau entre les repas. Vous pouvez boire de l'eau, de l'eau gazeuse, du thé et du café. Même, une boisson light apportant 1 calorie par verre au maximum est autorisée. Et bien sûr, les boissons alcoolisées sont complètement exclues de notre plan.
• Le sel n'est pas restreint dans notre régime.
• Si vous avez encore faim, vous pouvez compléter les repas avec des salades. Celles-ci peuvent être préparées avec du thon, de l'oignon, de la tomate, de la mayonnaise, de l'avocat, du fromage, etc... Toujours des aliments faibles en glucides. (Rappelez-vous, pas plus de 5 g de glucides pour chaque 100 g).
• Nous vous recommandons de vous déplacer pendant la journée. Allez marcher, courir... au moins vingt minutes par jour.
De plus, nous vous offrons la possibilité de changer n'importe quel plat qui ne vous convient pas par un autre que vous aimez davantage chaque semaine. Vous pouvez les combiner comme bon vous semble.