Menu 2

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
PETITS DÉJEUNERS	Pain keto avec avocat + thé/café	Flan au fromage sans sucre + thé/café	Thé/café	Brownie Keto au chocolat + thé/café	Pain keto avec beurre et jambon cuit + thé/café	Thé/café	Pain avec beurre et jambon cuit + thé/café
DEJEUNERS	Chou-fleur à la béchamel	Ragoût de boeuf	Meatballs de poulet en sauce	Espadon avec tomates cerises et haricots	Filet mignon au whisky	Viande avec tomate	Calamars en encre
DÎNERS	Merlu au four avec tomate	Omelette aux crevettes	Poulet au chilindrón	Saumon aux herbes fines	Chachón à la marinera	Thon à l'ail	Crème de potiron

**Non inclus : beurre, jambon, thé, café, avocat.
* Après chaque repas, vous pourrez inclure un yaourt grec et après chaque dîner un morceau de chocolat noir.
Informations supplémentaires.
Au cours de cette deuxième semaine, vous perdrez un à deux kilos avec le régime keto méditerranéen de ragoûts. Nous nous occupons de vous faciliter la tâche en vous fournissant les plats déjà préparés, ainsi vous n'aurez pas à perdre de temps ni à chercher de nouvelles recettes pour atteindre votre objectif.
Nous vous recommandons de :
• Éviter de grignoter entre les repas, pour cela vous devrez rester bien rassasié.
• Vous devez toujours boire beaucoup d'eau entre les repas. Vous pouvez boire de l'eau, de l'eau gazeuse, du thé et du café. Même, une boisson légère qui apporte 1 calorie par verre au maximum est autorisée. Et bien sûr, les boissons alcoolisées sont complètement exclues de notre plan.
• Le sel n'est pas restreint dans notre régime.
• Si vous avez encore faim, vous pouvez compléter les repas avec des salades. Celles-ci peuvent être préparées avec du thon, de l'oignon, des tomates, de la mayonnaise, de l'avocat, du fromage, etc... Toujours des aliments qui sont faibles en glucides. (Rappelez-vous pas plus de 5 g de glucides pour chaque 100 g).
• Nous vous recommandons de vous déplacer pendant la journée. Sortez pour marcher, courir... au moins vingt minutes par jour.
De plus, nous vous offrons la possibilité de changer n'importe quel plat qui ne vous convient pas par un autre que vous aimez davantage chaque semaine. Vous pouvez les combiner comme bon vous semble.