Menu 1

* Après chaque repas, vous pouvez inclure un yaourt grec et après chaque dîner un morceau de chocolat noir.

Informations complémentaires.

Au cours de cette première semaine, vous perdrez deux à quatre kilos avec le régime céto méditerranéen Stew. Nous vous facilitons la tâche en vous proposant des plats cuisinés, afin que vous n'ayez pas à passer du temps à chercher de nouvelles recettes pour atteindre votre objectif.

Nous vous recommandons :

- d'éviter de grignoter entre les repas, afin d'être bien rassasié.
- de toujours boire beaucoup d'eau entre les repas. Vous pouvez boire de l'eau, de l'eau gazeuse, du thé et du café. Vous avez même droit à une boisson légère avec un maximum d'une calorie par verre. Et bien sûr, les boissons alcoolisées sont totalement exclues de notre régime.
- Le sel n'est pas limité dans notre régime.
- Si vous avez faim, vous pouvez compléter vos repas avec des salades. Elles peuvent être préparées avec du thon, de l'oignon, de la tomate, de la mayonnaise, de l'avocat, du fromage, etc..... Utilisez toujours des aliments à faible teneur en glucides. (N'oubliez pas de ne pas dépasser 5 g d'hydrocarbures pour 100 g).
- Nous vous recommandons de bouger dans la journée.Promenez-vous, courez... au moins vingt minutes par jour.

Aussi,  nous vous donnons la possibilité de changer chaque semaine un plat qui ne vous convient pas pour un autre que vous aimez mieux. Vous pouvez les combiner comme bon vous semble.