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	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
PETITS DÉJEUNERS	Pain Keto avec beurre et jambon + thé/café	Pain keto avec crème de cacao pur sans sucre + thé/café	Thé/café	Brownie Keto au chocolat + thé/café	Pain keto avec avocat + thé/café	Thé/café	Pain keto avec beurre et jambon + thé/café
DEJEUNERS	Eggplants gratinées au parmesan	Filet mignon au roquefort // Churrasco de poulet au roquefort	Thon avec tomate	Viande en sauce	Saumon au curry	Rascasse à la marinière	Longe de thon avec légumes
DÎNERS	Poulet aux champignons	Viande de dinde à la tomate	Crème de légumes	Merlu en sauce de légumes	Petits pois avec jambon	Poitrine de poulet au four	Champignons en sauce

**Non inclus : beurre, jambon, thé, café, avocat.
* Après chaque repas, vous pourrez inclure un yaourt grec et de chaque dîner un morceau de chocolat noir.
Informations supplémentaires.
Au cours de cette première semaine, vous perdrez de deux à quatre kilos avec le régime keto Méditerranéen de plats mijotés. Nous nous occupons de vous faciliter la tâche en vous fournissant les plats déjà préparés, ainsi vous n'aurez pas à perdre du temps à chercher de nouvelles recettes pour atteindre votre objectif.
Nous vous recommandons de :
• Éviter de grignoter entre les repas, pour cela, vous devrez rester bien rassasié.
• Vous devez toujours boire suffisamment d'eau entre les repas. Vous pouvez boire de l'eau, de l'eau gazeuse, du thé et du café. Même, une boisson light apportant 1 calorie par verre maximum est autorisée. Et bien sûr, les boissons alcoolisées sont complètement exclues de notre plan.
• Le sel n'est pas restreint dans notre régime.
• Si vous avez encore faim, vous pouvez compléter les repas avec des salades. Celles-ci peuvent être préparées avec du thon, de l'oignon, des tomates, de la mayonnaise, de l'avocat, du fromage, etc... Toujours des aliments pauvres en glucides. (Rappelez-vous pas plus de 5 g de glucides pour chaque 100 g).
• Nous vous conseillons de vous déplacer pendant la journée. Sortez marcher, courir... au moins vingt minutes par jour.
De plus, nous vous offrons la possibilité de changer n'importe quel plat qui ne vous convient pas par un autre que vous aimez davantage chaque semaine. Vous pouvez les combiner comme bon vous semble.