Ernährungsphysiologische Eigenschaften von Upcycled-Snacks
Upcycled-Snacks nutzen die Vorteile von recycelten Zutaten. Im Folgenden sind einige ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften beschrieben:
- Ballaststoffe: Ballaststoffe sind ein essentieller Nährstoff für die Verdauung und die Darmgesundheit. In Upcycled-Snacks stammen die Ballaststoffe aus Fruchtschalen, Getreideresten und Hülsenfrüchten, was dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl zu fördern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
- Antioxidantien: Viele Teile von Lebensmitteln, die normalerweise weggeworfen werden, wie Schalen, sind reich an Antioxidantien, die dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen und die Zellalterung zu verlangsamen. Diese nützlichen Verbindungen können Entzündungen reduzieren und den Körper vor chronischen Erkrankungen schützen.
- Vitamine und Mineralien: Durch die Verwendung verschiedener Teile des Lebensmittels sind Upcycled-Snacks auch häufig eine konzentrierte Quelle von Vitaminen und Mineralien wie Kalium, Magnesium, Vitamin C und Kalzium.
- Pflanzliches Eiweiß: In einigen Upcycled-Snacks, die Reste von Hülsenfrüchten oder Nusspulpen verwenden, ist der Eiweißgehalt bedeutend, was sie zu einer ausgezeichneten Energiequelle macht.
Diese Snacks sind besonders attraktiv für Menschen, die nach gesunden und natürlichen Alternativen in ihrer Ernährung suchen. Zudem ermöglichen die Vielfalt der verwendeten Zutaten eine große Auswahl an Upcycled-Snacks in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Formen, von Keksen bis hin zu Riegeln und Chips.
Rezepte für Upcycled-Snacks
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Ofenkartoffelschalen-Chips
Zutaten:
- Kartoffelschalen (stelle sicher, dass du sie gut wäschst, bevor du sie schälst)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Gewürze nach Wahl (Paprika, Knoblauchpulver oder getrocknete Kräuter)
Anleitung:
- Heize den Ofen auf 180°C (350°F) vor.
- Lege die Kartoffelschalen in eine Schüssel und mische sie mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und den Gewürzen deiner Wahl.
- Verteile die Schalen auf einem Backblech und achte darauf, dass sie sich nicht überlappen.
- Backe sie 15-20 Minuten oder bis sie knusprig und goldbraun sind.
- Lass sie abkühlen und genieße diese köstlichen, nachhaltigen Chips, die reich an Ballaststoffen sind.
2. Karotten- und Haferpulpakekse
Zutaten:
- 1 Tasse Karottenpulp (du kannst sie beim Karottensaftpressen erhalten)
- 1 Tasse Haferflocken
- 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Ei (optional, für bessere Bindung)
Anleitung:
- Heize den Ofen auf 180°C (350°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
- Mische die Karottenpulp mit den Haferflocken, dem Honig und dem Zimt in einer Schüssel. Füge das Ei hinzu, wenn du möchtest, dass die Kekse fester werden.
- Forme kleine Kugeln aus dem Teig und drücke sie zu Keksen flach.
- Backe sie 12-15 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
- Lass sie abkühlen und genieße diese Kekse, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und einem köstlichen Karottengeschmack sind.