Menu 3

* Après chaque repas, vous pouvez inclure un yaourt grec et après chaque dîner un morceau de chocolat noir.

Informations complémentaires.

Pendant cette deuxième semaine, vous perdrez un à deux kilos avec le régime céto de l'étouffée méditerranéenne. Nous vous facilitons la tâche en vous proposant des plats tout prêts, afin que vous n'ayez pas à consacrer du temps et des efforts à la recherche de nouvelles recettes pour atteindre votre objectif.

Nous vous recommandons :

- D'éviter les grignotages entre les repas, vous devrez donc être bien rassasié.
- Vous devez toujours boire beaucoup d'eau entre les repas. Vous pouvez boire de l'eau, de l'eau gazeuse, du thé et du café. Vous avez même droit à une boisson légère avec un maximum d'une calorie par verre. Et bien sûr, les boissons alcoolisées sont totalement exclues de notre plan.
- Le sel n'est pas limité dans notre alimentation.
- Si vous restez sur votre faim, vous pouvez compléter les repas avec des salades. Elles peuvent être préparées avec du thon, de l'oignon, de la tomate, de la mayonnaise, de l'avocat, du fromage, etc... Toujours des aliments pauvres en glucides. (Ne pas oublier de ne pas dépasser 5 g d'hydrocarbures par 100 g).
- Nous vous recommandons de bouger dans la journée. Faites une promenade, courez... au moins vingt minutes par jour.

Vous pouvez également changer chaque semaine un plat qui ne vous convient pas pour un autre que vous préférez. Vous pouvez les combiner comme bon vous semble.