Gefrorener Brokkoli 360g Zarte und leckere ultra-gefrorene Brokkoliröschen, geerntet zum optimalen Zeitpunkt Zutaten: Ultra-gefrorener Brokkoli Analyse pro 100 g: Energiegehalt (kJ) 145 kJ Energiegehalt (kcal) 35 kcal Fett 0,5 g davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren Kohlenhydrate 2,8 g davon 1,6 g Zucker Ballaststoffe 2,8 g Proteine 3,3 g Salz 0,02 g Anwendung: Es gibt drei Möglichkeiten, Brokkoli zuzubereiten: in einem normalen Topf, einem Schnellkochtopf und in der Mikrowelle. Vor dem Verzehr kochen. Im Topf: 4 min 1. Etwa 1 l Wasser zum Kochen bringen. 2. Den ungefrorenen Brokkoli hinzufügen. 3. Wenn es wieder zum Kochen kommt, 4 Minuten kochen. Im Schnellkochtopf: 1 min 1. Den ungefrorenen Brokkoli in den Topf geben und mit etwa 1 l Wasser bedecken. 2. Sobald das Ventil kräftig zu drehen beginnt, 1 Minute kochen. 3. Vom Herd nehmen, das Ventil entfernen und warten, bis der ganze Dampf entwichen ist. In der Mikrowelle: 10 min 1. Den ungefrorenen Brokkoli in ein mikrowellengeeignetes Gefäß geben. 2. Bei 700W 10 Minuten kochen, halb durchrühren und dann abtropfen lassen. Aufbewahrung: Gefroren aufbewahren Präsentation: 360g