Das Kreatinmonohydrat ist möglicherweise das am häufigsten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung und es wurde gezeigt, dass es die Kraft, die Leistung und die körperliche Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten erhöht. Kreatinmonohydrat ist für den Energiestoffwechsel unerlässlich, da es die ATP-Produktion erhöht, die Muskelregeneration optimiert und die fettfreie Muskelmasse fördert.