Menü 3

	MONTAG	Dienstag	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
FRÜHSTÜCKE	Keto-Brot mit Avocado + Tee/Kaffee	Keto-Brot mit zuckerfreier Schokoladencreme + Tee/Kaffee	Tee/Kaffee	Zuckerfreier Käsekuchen + Tee/Kaffee	Keto-Brot mit Butter und gekochtem Schinken + Tee/Kaffee	Tee/Kaffee	Keto-Brot mit Avocado + Tee/Kaffee
MITTAGESSEN	Hähnchenbrust mit Champignons	Honigschweinefleisch	Tintenfisch nach Rioja-Art	Hähnchenbällchen mit Tomate	Gefüllte Paprika in Rioja-Sauce	Thunfisch mit Tomate	Knoblauchkonfiertes Hähnchen
ABENDESSEN	Gemüsecreme	Gegrillte Paprika-Sauce	Hähnchen mit Mandeln	Grüne Bohnen-Sauce	Überbackener Blumenkohl	Zucchini-Creme	Gemüse-Pisto

**Nicht enthalten: Butter, Schinken, Tee, Kaffee, Avocado.
* Nach jeder Mahlzeit kannst du einen griechischen Joghurt und nach jedem Abendessen ein Stück Zartbitterschokolade hinzufügen.
Zusätzliche Informationen.
In dieser zweiten Woche wirst du mit der mediterranen Keto-Diät von Guisos ein bis zwei Kilogramm verlieren. Wir machen es dir einfach, indem wir dir bereits zubereitete Gerichte anbieten, sodass du keine Zeit mit der Suche nach neuen Rezepten verbringen musst, um dein Ziel zu erreichen.
Wir empfehlen dir, dass:
• Du Zwischenmahlzeiten vermeidest, dafür solltest du gut gesättigt sein.
• Du immer ausreichend Wasser zwischen den Mahlzeiten trinkst. Du kannst Wasser, Sprudelwasser, Tee und Kaffee trinken. Auch ein Light-Getränk mit maximal 1 Kalorie pro Glas ist erlaubt. Alkoholische Getränke sind selbstverständlich vollständig von unserem Plan ausgeschlossen.
• Salz ist in unserer Diät nicht eingeschränkt.
• Falls du hungrig bleibst, kannst du die Mahlzeiten mit Salaten ergänzen. Diese können mit Thunfisch, Zwiebel, Tomate, Mayonnaise, Avocado, Käse usw. zubereitet werden... Immer Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten sind. (Denke daran, nicht mehr als 5 g Kohlenhydrate pro 100 g).
• Wir empfehlen dir, dich tagsüber zu bewegen. Geh spazieren, joggen... mindestens zwanzig Minuten am Tag.
Außerdem bieten wir dir die Möglichkeit, jede Woche jedes Gericht, das dir nicht zusagt, gegen ein anderes, das dir besser gefällt, auszutauschen. Du kannst sie kombinieren, wie es dir am besten passt.