Nettogewicht:

Menü 2

	MONTAG	Dienstag	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
FRÜHSTÜCKE	Keto-Brot mit Avocado + Tee/Kaffee	Zuckerfreier Käsekuchen + Tee/Kaffee	Tee/Kaffee	Keto-Schokoladenbrownie + Tee/Kaffee	Keto-Brot mit Butter und gekochtem Schinken + Tee/Kaffee	Tee/Kaffee	Brot mit Butter und gekochtem Schinken + Tee/Kaffee
MITTAGESSEN	Blumenkohl mit Bechamelsauce	Rindfleischragout	Hähnchenbällchen in Sauce	Schwertfisch mit Kirschtomaten und Bohnen	Filetsteak mit Whisky	Fleisch mit Tomate	Tintenfische in ihrer Tinte
ABENDESSEN	Ofenhecht mit Tomate	Französisches Omelett mit Garnelen	Hähnchen Chilindrón	Lachs mit feinen Kräutern	Haifischfilet nach Seemannsart	Thunfisch in Knoblauch	Kürbiscremesuppe

**Nicht enthalten: Butter, Schinken, Tee, Kaffee, Avocado.
* Nach jeder Mahlzeit kannst du einen griechischen Joghurt und nach jedem Abendessen ein Stück Zartbitter-Schokolade hinzufügen.
Zusätzliche Informationen.
In dieser zweiten Woche wirst du mit der mediterranen Keto-Diät für Eintöpfe ein bis zwei Kilo verlieren. Wir kümmern uns darum, es dir einfach zu machen, indem wir dir die bereits vorbereiteten Gerichte zur Verfügung stellen, sodass du keine Zeit mit der Suche nach neuen Rezepten verbringen musst, um dein Ziel zu erreichen.
Wir empfehlen dir zu:
• Vermeide Snacks zwischen den Mahlzeiten, dafür solltest du gut gesättigt sein.
• Du solltest immer genug Wasser zwischen den Mahlzeiten trinken. Du kannst Wasser, Sprudelwasser, Tee und Kaffee trinken. Auch ein Light-Getränk mit maximal 1 Kalorie pro Glas ist erlaubt. Und natürlich sind alkoholische Getränke in unserem Plan vollständig ausgeschlossen.
• Salz ist in unserer Diät nicht eingeschränkt.
• Wenn du hungrig bleibst, kannst du die Mahlzeiten mit Salaten ergänzen. Diese können mit Thunfisch, Zwiebel, Tomate, Mayonnaise, Avocado, Käse usw. zubereitet werden... Immer Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten sind. (Denk daran, nicht mehr als 5 g Kohlenhydrate pro 100 g).
• Wir empfehlen dir, dich während des Tages zu bewegen. Geh spazieren, joggen... mindestens zwanzig Minuten am Tag.
Außerdem geben wir dir die Möglichkeit, jedes Gericht, das dir nicht gefällt, jede Woche gegen ein anderes, das dir besser gefällt, auszutauschen. Du kannst sie nach Belieben kombinieren.