Kreatin wird hauptsächlich im Skelettmuskel in Form von Phosphat (PCr oder Phosphokreatin) gespeichert und stellt eine sofortige Energiequelle (ATP) dar. Heutzutage wird Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung von Muskelfatigue eingesetzt, insbesondere bei anaeroben Sportarten, das heißt, bei intensivem Training und hohen Wiederholungssätzen mit wenig Erholungszeiten. Es hat sich auch als wirksam in der Behandlung von Sarkopenie (Muskelverlust aufgrund des Alterns) erwiesen. Schließlich wirkt Vitamin C als Antioxidans gegen die während des Trainings entstehenden freien Radikale. Anwendung: Nehmen Sie 5 Gramm (einen Teelöffel) zwei Stunden vor dem Training ein. Zutaten: 10,5 Gramm Kreatin. 40 mg Vitamin C.