BROCOLI CONGELÉ 360G Bouquets de brocoli tendres et savoureux ultra-congelés récoltés à leur moment optimal INGRÉDIENTS: Brocoli ultra-congelé ANALYSE POUR 100 g: Énergie (kJ) 145 kJ Énergie (kcal) 35 kcal Matières grasses 0,5 g dont 0,1 g Glucides 2,8 g dont 1,6 g Fibres alimentaires 2,8 g Protéines 3,3 g Sel 0,02 g MODE D'EMPLOI: Il existe trois façons de préparer le brocoli: dans une casserole traditionnelle, dans une cocotte-minute et au micro-ondes: Cuire avant de consommer. Dans une casserole: 4 min 1. Porter à ébullition environ 1L d'eau. 2. Ajouter le brocoli sans le décongeler. 3. Lorsque l'eau recommence à bouillir, cuire pendant 4 min. Dans une cocotte-minute: 1 min 1. Ajouter le brocoli sans le décongeler dans la cocotte et couvrir avec environ 1L d'eau. 2. Une fois que la soupape commence à tourner avec force, cuire pendant 1 minute. 3. Retirer du feu, enlever la soupape et attendre que toute la vapeur s'échappe. Au micro-ondes: 10 min 1. Ajouter le brocoli sans le décongeler dans un récipient adapté au micro-ondes. 2. Cuire à 700W pendant 10 min, remuer à mi-cuisson et égoutter avec une passoire. CONSERVATION: Conserver congelé PRÉSENTATION: 360g