Valeur nutritionnelle et bienfaits
Les pruneaux sont connus pour leurs nombreux bienfaits
Il est connu pour avoir de nombreux bienfaits, parmi eux qu'il aide le système digestif, et surtout, il est recommandé pour les personnes souffrant de constipation, mais les pruneaux ont d'autres avantages que vous ne connaissez peut-être pas, ici nous vous les présentons.
Un allié contre la constipation
L'un des avantages les plus connus des pruneaux est sans aucun doute qu'ils constituent un remède naturel contre la constipation. En 2011, l'Alimentary, Pharmacology and Therapeutics a publié un article dans lequel il mentionne que ce fruit est riche en fibres et en sorbitol, des composants qui aident à avoir un meilleur transit intestinal et à soulager la constipation
Le sorbitol est un sucre naturel qui fonctionne comme un laxatif. Mais il n'est pas recommandé de consommer ces fruits en excès car ils pourraient provoquer des problèmes gastro-intestinaux en raison de l'excès de fibres et de sorbitol
Aide à prévenir le cancer du côlon
Une étude réalisée en 2015 par la conférence de biologie expérimentale de Boston a révélé que la consommation de pruneaux peut contribuer à réduire le risque de contracter un cancer du côlon. Cela est dû au fait qu'il facilite la rétention des bactéries intestinales dans le côlon.
Construit des os et des muscles solides
Les pruneaux contiennent un minéral appelé bore, qui peut contribuer à la formation d'os et de muscles solides. Un article publié par le site Internet Nature mentionne que ce fruit peut prévenir l'effet des radiations sur la moelle osseuse, contribuant ainsi à prévenir la perte de densité osseuse.
Bénéfices perte de poids
Souvent, pour perdre du poids, il est recommandé de manger certains fruits ou légumes plus fréquemment. Et si vous cherchez à perdre quelques kilos, optez pour les pruneaux. Une étude menée par l'Université de psychologie, de santé et de société a porté sur des personnes en surpoids qui suivaient un programme de perte de poids de 12 semaines. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient 140 à 170 grammes de pruneaux par jour perdaient 2 kilos. Il est important que cela soit complété par un plan diététique établi par un spécialiste, ainsi que par de l'exercice physique
Il peut réduire le taux de cholestérol
Un autre des avantages de ce fruit est qu'il contribue à réduire le taux de cholestérol. Les pruneaux sont une source importante d'antioxydants, une étude réalisée par le British Journal of Nutrition mentionne que les antioxydants ainsi que les fibres solubles contenues dans les pruneaux peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, ainsi qu'à retarder le développement de l'athérosclérose
Les pruneaux peuvent aider à réduire le taux de cholestérol
