Menü 3

* Nach jeder Mahlzeit können Sie einen griechischen Joghurt und nach jedem Abendessen ein Stück dunkle Schokolade einnehmen.

Zusätzliche Informationen.

In dieser zweiten Woche werden Sie mit der mediterranen Stew-Keto-Diät ein bis zwei Kilo abnehmen. Wir machen es Ihnen leicht, indem wir Ihnen fertige Gerichte zur Verfügung stellen, so dass Sie keine Zeit und Mühe mit der Suche nach neuen Rezepten verbringen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Wir empfehlen Ihnen:

- Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten, damit Sie gut gesättigt sind.
- Sie sollten zwischen den Mahlzeiten immer viel Wasser trinken. Sie können Wasser, Sprudelwasser, Tee und Kaffee trinken. Sie dürfen sogar ein leichtes Getränk mit maximal 1 Kalorie pro Glas zu sich nehmen. Und natürlich sind alkoholische Getränke in unserem Plan völlig ausgeschlossen.
- Salz wird in unserer Ernährung nicht eingeschränkt.
- Wenn Sie hungrig bleiben, können Sie die Mahlzeiten mit Salaten ergänzen. Diese können mit Thunfisch, Zwiebeln, Tomaten, Mayonnaise, Avocado, Käse usw. zubereitet werden... Immer Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate enthalten. (Denken Sie daran, nicht mehr als 5 g Kohlenwasserstoffe pro 100 g).
- Wir empfehlen Bewegung am Tag. Gehen Sie spazieren, laufen... mindestens zwanzig Minuten am Tag.

Sie können auch jede Woche ein Gericht, das Ihnen nicht schmeckt, gegen ein anderes austauschen, das Ihnen besser schmeckt. Sie können sie nach Belieben kombinieren.