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Wischerblätter:
Diese Meditation dient der klaren Bewusstwerdung. Setze dich mit gekreuzten Beinen hin und bringe die Hände auf Augenhöhe vor dein Gesicht. Schaue mit offenen Augen auf die Handflächen und bewege sie schnell in entgegengesetzten kreisförmigen Bewegungen: einmal die rechte Hand vorne, einmal die linke. Führe die Übung für 3-11 Minuten aus, vorzugsweise am frühen Morgen.