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FRÜHSTÜCKE	Keto-Brot mit Butter und Schinken + Tee/Kaffee	Keto-Brot mit zuckerfreier Kakaocreme + Tee/Kaffee	Tee/Kaffee	Keto-Schokoladenbrownie + Tee/Kaffee	Keto-Brot mit Avocado + Tee/Kaffee	Tee/Kaffee	Keto-Brot mit Butter und Schinken + Tee/Kaffee
MITTAGESSEN	Parmesan überbackene Auberginen	Lendenstück mit Roquefort // Hähnchenbrust mit Roquefort-Aroma	Theke mit Tomate	Fleisch in Sauce	Lachs mit Curry	Fischfilet nach Art der Marinera	Thunfischsteak mit Gemüse
ABENDESSEN	Hähnchen mit Champignons	Putenfleisch mit Tomate	Gemüsesuppe	Seelachs in Gemüsesauce	Erbsen mit Schinken	Hähnchenbrust aus dem Ofen	Champignons in Sauce

**Nicht enthalten: Butter, Schinken, Tee, Kaffee, Avocado.
* Nach jeder Mahlzeit kannst du einen griechischen Joghurt und nach jedem Abendessen ein Stück Zartbitterschokolade hinzufügen.
Zusätzliche Informationen.
In dieser ersten Woche wirst du mit der mediterranen Keto-Diät von Guisos zwei bis vier Kilo verlieren. Wir kümmern uns darum, es dir einfach zu machen, indem wir dir die Gerichte bereits zubereitet zur Verfügung stellen, sodass du keine Zeit mit der Suche nach neuen Rezepten verbringen musst, um dein Ziel zu erreichen.
Wir empfehlen dir zu:
• Zwischen den Mahlzeiten keine Snacks zu dir zu nehmen, dafür musst du gut gesättigt sein.
• Immer ausreichend Wasser zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Du kannst Wasser, Sprudelwasser, Tee und Kaffee trinken. Auch ein Light-Getränk, das maximal 1 Kalorie pro Glas enthält, ist erlaubt. Und natürlich sind alkoholische Getränke vollständig von unserem Plan ausgeschlossen.
• Salz ist in unserer Diät nicht eingeschränkt.
• Wenn du hungrig bleibst, kannst du die Mahlzeiten mit Salaten ergänzen. Diese können mit Thunfisch, Zwiebel, Tomate, Mayonnaise, Avocado, Käse usw. zubereitet werden... Immer Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten sind. (Denke daran, nicht mehr als 5 g Kohlenhydrate pro 100 g).
• Wir empfehlen dir, dich tagsüber zu bewegen. Geh spazieren, joggen... mindestens zwanzig Minuten am Tag.
Außerdem geben wir dir die Möglichkeit, jede Woche jedes Gericht, das dir nicht zusagt, gegen ein anderes, das dir besser gefällt, auszutauschen. Du kannst sie so kombinieren, wie es dir am besten gefällt.