Garbanzos de Fuentesauco (Zamora)

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Los garbanzos de Fuentesaúco son una legumbre de alta calidad cultivada en Zamora con Indicación Geográfica Protegida (IGP). Se caracterizan por su tamaño medio a grande, color cremoso y una piel fina y poco rugosa que se vuelve blanda y suave al cocerse, manteniendo su integridad. Son muy apreciados por su textura mantecosa y su sabor agradable.

Los garbanzos son una legumbre altamente nutritiva, valorada por ser una excelente fuente de proteínas vegetales, carbohidratos de absorción lenta y fibra. Son un pilar fundamental de la dieta mediterránea y se utilizan en una gran variedad de platos.

Propiedades y Beneficios
  • Nutrientes esenciales: Aportan vitaminas del grupo B (incluyendo ácido fólico), y minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo y calcio.
  • Salud digestiva: Su alto contenido en fibra soluble e insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve un sistema digestivo saludable.
  • Energía sostenida: Los carbohidratos de absorción lenta proporcionan energía de manera gradual, lo que ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre estables.
  • Salud cardiovascular: Contribuyen a regular el colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Usos Culinarios
Los garbanzos son increíblemente versátiles. Se pueden consumir cocidos (solos o enlatados) y usar en:
  • Guisos y potajes: Platos tradicionales como el cocido madrileño o el cocido lebaniego.
  • Ensaladas: Son un ingrediente popular en ensaladas frías para añadir textura y proteína.
  • Purés y cremas: El hummus es quizás la preparación más famosa a nivel mundial, un puré de garbanzos con tahini, limón y aceite de oliva.
  • Snacks: Se pueden tostar y condimentar para hacer un snack crujiente y saludable.

Más información

Los garbanzos de Fuentesaúco son una legumbre de alta calidad cultivada en Zamora con Indicación Geográfica Protegida (IGP). Se caracterizan por su tamaño medio a grande, color cremoso y una piel fina y poco rugosa que se vuelve blanda y suave al cocerse, manteniendo su integridad. Son muy apreciados por su textura mantecosa y su sabor agradable.

Los garbanzos son una legumbre altamente nutritiva, valorada por ser una excelente fuente de proteínas vegetales, carbohidratos de absorción lenta y fibra. Son un pilar fundamental de la dieta mediterránea y se utilizan en una gran variedad de platos.

Propiedades y Beneficios
  • Nutrientes esenciales: Aportan vitaminas del grupo B (incluyendo ácido fólico), y minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo y calcio.
  • Salud digestiva: Su alto contenido en fibra soluble e insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve un sistema digestivo saludable.
  • Energía sostenida: Los carbohidratos de absorción lenta proporcionan energía de manera gradual, lo que ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre estables.
  • Salud cardiovascular: Contribuyen a regular el colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Usos Culinarios
Los garbanzos son increíblemente versátiles. Se pueden consumir cocidos (solos o enlatados) y usar en:
  • Guisos y potajes: Platos tradicionales como el cocido madrileño o el cocido lebaniego.
  • Ensaladas: Son un ingrediente popular en ensaladas frías para añadir textura y proteína.
  • Purés y cremas: El hummus es quizás la preparación más famosa a nivel mundial, un puré de garbanzos con tahini, limón y aceite de oliva.
  • Snacks: Se pueden tostar y condimentar para hacer un snack crujiente y saludable.