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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO | |
| DESAYUNOS | Pan Keto con mantequilla y jamón + té/café | Pan keto con crema de cacao puro sin azúcar + té/café | Té/café | Brownie Keto de Chocolate + té/café | Pan keto con aguacate + té/café | Té/café | Pan keto con mantequilla y jamón + té/café |
| COMIDAS | Berenjenas gratinadas al parmesano | Solomillo al roquefort // Churrasco de pollo al aroma de roquefort | Atún con tomate | Carne en salsa | Salmón al curry | Cazón a la marinera | Lomo de atún con verduras |
| CENAS | Pollo con champiñones | Carne de pavo al tomate | Crema de verduras | Merluza en salsa de menestra | Guisantes con jamón | Pechuga de pollo al horno | Champiñones en salsa |
**No está incluido: mantequilla, jamón, té, café, aguacate.
* Después de cada comida podrás incluir un yogur griego y de cada cena un trozo de chocolate negro.
Información añadida.
Durante esta primera semana, perderás de dos a cuatro kilos con la dieta keto Mediterránea de Guisos. Nosotros nos encargamos de ponértelo fácil proporcionarte los platos ya preparados, así no tendrás que gastar tiempo ni dedicarte a buscar nuevas recetas para lograr el objetivo.
Te recomendamos que:
• Evites picar entre comidas, para ello tendrás que quedar bien saciado.
• Siempre debes beber bastante agua entre comidas. Puedes beber agua, agua con gas, té y café. Incluso, está permitida una bebida light que aporte 1 caloría por vaso como máximo. Y por supuesto las bebidas alcohólicas están completamente excluidas de nuestro plan.
• La sal no está restringida en nuestra dieta.
• Si te quedaras con hambre, puedes complementar las comidas con ensaladas. Estas pueden estar preparadas con atún, cebolla, tomate, mayonesa, aguacate, queso, etc... Siempre alimentos que sean bajos en hidratos de carbono. (Recuerda no más de 5 g hidrocarburos por cada 100 g).
• Te recomendamos moverte durante el día. Sal a caminar, correr... al menos veinte minutos al día.
Además, te damos la posibilidad de cambiar cualquier plato que no te convenza por otro que te guste más cada semana. Puedes combinarlos como mejor te parezca.
