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Formato 12 KG
El consumo de frutas y verduras en la dieta aporta nutrientes esenciales, energía y hidratación necesarios para el rendimiento muscular y la construcción de masa muscular.
Frutas : Plátano, kiwi, aguacate, manzana, limón, jengibre y piña*
Verduras: Zanahoria, espinaca, remolacha, pepino y brócoli
*La piña ayuda a desinflamar, reduce el dolor y fomenta la recuperación del tejido muscular.
Incluir una variedad de frutas y verduras es fundamental para proporcionar a los músculos los nutrientes esenciales, la energía y la hidratación necesarios. Estos alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes optimizan el rendimiento físico, facilitan la recuperación muscular y contribuyen al equilibrio hídrico durante la actividad física. El consumo regular de frutas y verduras no solo beneficia el rendimiento y la construcción muscular, sino que también promueve una salud integral.
