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Conoce la papaya

La papaya es una fruta tropical con múltiples propiedades beneficiosas para nuestra salud:

• Es un buen diurético, gracias a su alto contenido de agua (90%).
• Aumenta las defensas naturales de vitamina C (100g cubren el 100% de la cantidad diaria recomendada para un adulto), lo que aumenta nuestras defensas naturales, favorece la formación de colágeno, activa la absorción del hierro y tiene un efecto antioxidante.
• Mejora la salud de la piel (vitamina A).
• Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
• Mejora el estreñimiento (fibra).
• Ayuda a digerir las proteínas de nuestra dieta.

La papaya es de tamaño considerablemente menor al del papayón. La papaya pesa aproximadamente  entre 500 gr  y 650 gr

Se puede consumir fresca o en zumo, de cualquiera de las dos formas es una fruta deliciosa.

Valores nutricionales de la papaya

La papaya posee diferentes propiedades beneficioasas para nuestro organismo que puedes descubrir aquí. En la tabla y gráfico a continuación mostramos los valores nutricionales de esta fruta tropical:

	Valor	Unidad
Valores nutricionales por 100 grs
Energía	33	kcal
Grasas (lípidos)	0	g
Proteinas	0,5	g
Agua	89,4	g
Grasas e Hidratos de Carbono por 100 grs
Fibra	1,9	g
Carbohidratos	7,6	g
Acidos grasos, monoinsaturados	0	g
Acidos grasos, poliinsaturados	0	g
Colesterol	0	mg
Vitaminas por 100grs	Valor	Unidad
Vitamina A	52	ug
Vitamina D	0	ug
Vitamina E	0,01	mg
Folato	45	ug
Niacina	0,3	mg
Riboflavina	0,03	mg
Tiamina	0,03	mg
Vitamina B-12	0	ug
Vitamina B-6, Total	0,02	mg
Vitamina C (ácido ascórbico)	64	mg

Minerales por 100grs	Valor	Unidad
Calcio	20	mg
Hierro	0,4	mg
Potasio	214	mg
Magnesio	13	mg
Sodio	3	mg
Fósforo	11	mg
Ioduro	1	ug
Selenio	0,6	ug
Zinc	0,12	mg