Peso neto:

Menú 3

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
DESAYUNOS	Pan keto con aguacate + té/café	Pan keto con crema de cacao sin azúcar + té/café	Té/café	Flan de queso sin azúcar + té/café	Pan keto con mantequilla y jamón cocido + té/café	Té/café	Pan keto con aguacate + té/café
COMIDAS	Pechuga de pollo con champiñones	Cerdo a la miel	Calamar a la riojana	Albóndigas de pollo con tomate	Pimientos rellenos en salsa riojana	Atún con tomate	Pollo confitado al ajo
CENAS	Crema de verduras	Aliño de pimientos asados	Pollo con almendras	Aliño de judías verdes	Coliflor esparragada	Crema de calabacín	Pisto de verduras

**No está incluido: mantequilla, jamón, té, café, aguacate.
* Después de cada comida podrás incluir un yogur griego y de cada cena un trozo de chocolate negro.
Información añadida.
Durante esta segunda semana, perderás de uno dos kilos con la dieta keto Mediterránea de Guisos. Nosotros nos encargamos de ponértelo fácil proporcionarte los platos ya preparados, así no tendrás que gastar tiempo ni dedicarte a buscar nuevas recetas para lograr el objetivo.
Te recomendamos que:
• Evites picar entre comidas, para ello tendrás que quedar bien saciado.
• Siempre debes beber bastante agua entre comidas. Puedes beber agua, agua con gas, té y café. Incluso, está permitida una bebida light que aporte 1 caloría por vaso como máximo. Y por supuesto las bebidas alcohólicas están completamente excluidas de nuestro plan.
• La sal no está restringida en nuestra dieta.
• Si te quedaras con hambre, puedes complementar las comidas con ensaladas. Estas pueden estar preparadas con atún, cebolla, tomate, mayonesa, aguacate, queso, etc... Siempre alimentos que sean bajos en hidratos de carbono. (Recuerda no más de 5 g hidrocarburos por cada 100 g).
• Te recomendamos moverte durante el día. Sal a caminar, correr... al menos veinte minutos al día.
Además te damos la posibilidad de cambiar cualquier plato que no te convenza por otro que te guste más cada semana. Puedes combinarlos como mejor te parezca.