Una de las mejores frutas para comer en verano es la sandía , que además de ser muy refrescante, contiene muchas propiedades para la salud. Junto el melón, pertenece a la familia botánica Cucurbitaceae y ambos son muy beneficiosos para el organismo.
Aunque algunos individuos piensan que esta deliciosa fruta solo contiene agua y azúcar, la sandía tiene gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta fruta es un alimento muy saludable y tiene una baja cantidad de calorías.
1. Hidrata.
La sandía se asocia al verano y no es de extrañar, puesto que es un alimento con gran contenido en agua, el 92% de su composición , y contiene importantes electrolitos. Puede comerse en cualquier momento y es un “snack” ideal para tomar a cualquier hora. Sí además la dejamos en la nevera, estará no sólo deliciosa, sino que será muy refrescante. Cuando se acerca la época estival la sandía se convierte en un alimento muy apetecible.
2. Mejora el sistema inmunológico y previene de daños celulares.
Esta fruta es rica en vitamina C, que es esencial para nuestro sistema inmunológico
3. Mejora la salud ósea.
La sandía contiene licopeno, que es especialmente importante para nuestra salud ósea.
4. Mejora la salud cardiovascular.
Consumir sandía en grandes cantidades, según muchas investigaciones, correlaciona positivamente con la mejora de la función cardiovascular, ya que incrementa el flujo sanguíneo a través de la vasodilatación.
5. Ayuda a perder grasa corporal.
La sandía contiene citrulina, que ayuda a reducir la acumulación de grasa en nuestras células de grasa.
6. Mejora la salud de los ojos.
Esta fruta es un gran fuente de beta-caroteno (por eso ese color rojizo de su interior) que se convierte en vitamina A. Ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneración macular relacionada con la edad.
7. Efecto diurético.
La sandía es un diurético natural que ayuda a aumentar el flujo de orina y protege los riñones.
8. Antiinflamatorio y antioxidante.
La sandía es rica en compuestos fenólicos como los flavonoides, carotenoides y triterpenoides.