Nährwert und Nutzen
Pflaumen sind für ihre vielen Vorteile bekannt
Es ist bekannt, dass sie viele Vorteile hat, unter anderem, dass sie dem Verdauungssystem hilft, und vor allem, dass sie für Menschen mit Verstopfung empfohlen wird, aber Pflaumen haben andere Vorteile, die Sie vielleicht nicht kennen, hier stellen wir sie Ihnen vor.
Pflaumen haben andere Vorteile, die Sie vielleicht nicht kennen, hier stellen wir sie Ihnen vor
Ein Verbündeter gegen Verstopfung
Einer der bekanntesten Vorteile von Pflaumen ist zweifellos, dass sie ein natürliches Mittel gegen Verstopfung sind. Im Jahr 2011 veröffentlichte die Zeitschrift Alimentary, Pharmacology and Therapeutics einen Artikel, in dem erwähnt wird, dass diese Frucht reich an Ballaststoffen und Sorbitol ist, Komponenten, die zu einem besseren Stuhlgang beitragen und Verstopfung lindern.
Pflaumen sind ein natürliches Mittel gegen Verstopfung
Sorbit ist ein natürlicher Zucker, der als Abführmittel wirkt. Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Früchte im Übermaß zu verzehren, da sie aufgrund der überschüssigen Ballaststoffe und des Sorbits Magen-Darm-Probleme verursachen können.
Hilft, einen besseren Stuhlgang zu haben und Verstopfung zu lösen
Hilft bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs
Eine Studie der Boston Experimental Biology Conference aus dem Jahr 2015 ergab, dass der Verzehr von Trockenpflaumen das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, senken kann. Das liegt daran, dass es die Speicherung von Darmbakterien im Dickdarm erleichtert.
Bildet starke Knochen und Muskeln
Pflaumen enthalten den Mineralstoff Bor, der zum Aufbau starker Knochen und Muskeln beitragen kann. In einem auf der Website Nature veröffentlichten Artikel wird erwähnt, dass diese Frucht die Auswirkungen von Strahlung auf das Knochenmark verhindern kann und somit dem Verlust der Knochendichte entgegenwirkt.
Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren, wird oft empfohlen, bestimmte Früchte oder Gemüse häufiger zu essen. Und wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen, dann entscheiden Sie sich für Pflaumen. In einer Studie der Universität für Psychologie, Gesundheit und Gesellschaft wurden übergewichtige Personen untersucht, die an einem 12-wöchigen Abnehmprogramm teilnahmen. Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die 140 bis 170 Gramm Pflaumen pro Tag aßen, 2 Kilo abnahmen. Es ist wichtig, dass dies durch einen von einem Fachmann erstellten Ernährungsplan und durch Bewegung ergänzt wird
Es kann den Cholesterinspiegel senken
Ein weiterer Vorteil dieser Frucht ist, dass sie zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Pflaumen sind eine wichtige Quelle für Antioxidantien. In einer Studie des British Journal of Nutrition wird erwähnt, dass die Antioxidantien zusammen mit den in Pflaumen enthaltenen löslichen Ballaststoffen dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Entwicklung von Arteriosklerose zu verzögern
Pflaumen können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen
