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PIZZA KETO

 

¿Qué es la pizza keto?


La pizza keto es una pizza baja en carbohidratos que sustituye la masa tradicional (hecha con harina de trigo) por alternativas como:

  • Coliflor triturada
  • Harina de almendra
  • Queso mozzarella derretido mezclado con huevo y harina baja en carbohidratos (masa fathead)
  • Harina de coco


El objetivo es reducir al mínimo los carbohidratos manteniendo el sabor y la textura lo más parecido posible a la pizza clásica.


Propiedades de la pizza keto

  • Bajo contenido en carbohidratos (menos de 5 g por porción en muchas recetas).
  • Alto contenido en grasas saludables, ideal para mantener la cetosis.
  • Rica en proteínas, dependiendo del tipo de masa y toppings.
  • Sin gluten, en la mayoría de los casos.
  • Alta en fibra, si se utiliza harina de almendra o vegetales como base.

 

Variedades de pizza keto:


Pizza de masa de coliflor: coliflor triturada, queso y huevo como base.
Fathead pizza: mezcla de queso mozzarella, queso crema, huevo y harina de almendra.
Pizza de pollo o atún: la base se hace con carne molida o atún enlatado, mezclado con queso y huevo.
Pizza con base de queso y semillas: mezcla de semillas como lino o chía y queso rallado.
Mini pizzas en portobello: usando champiñones grandes como base.
Toppings comunes: pepperoni, jamón, bacon, queso, champiñones, espinacas, aceitunas, tomates cherry (en poca cantidad), albahaca, entre otros.


Principales países que la producen o consumen:

  • Canadá y Reino Unido: también cuentan con opciones comerciales y restaurantes que la ofrecen.
  • España, México y otros países de Europa y Latinoamérica están adoptando cada vez más esta alternativa en tiendas saludables, restaurantes keto y supermercados.

 

¿Cómo se puede consumir?


En casa: preparando la masa keto y añadiendo tus ingredientes favoritos.
Congelada o lista para hornear: muchas marcas ya ofrecen versiones keto en supermercados.
En restaurantes keto o saludables: cada vez hay más opciones que la incluyen en el menú.
Como snack o aperitivo: mini pizzas keto o bases pequeñas tipo “bocaditos” ideales para picar.