CITRATE DE MAGNÉSIUM

Qu'est-ce que le Citrate de Magnésium?

Le citrate de magnésium est une forme de supplément minéral dans laquelle le magnésium est combiné avec de l'acide citrique, ce qui facilite son absorption dans l'organisme. C'est l'une des formes les plus courantes et les plus biodisponibles de magnésium, principalement utilisée pour traiter ou prévenir les carences en ce minéral. Le magnésium est un minéral essentiel pour le corps, impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques, y compris la fonction musculaire, la santé osseuse, la fonction nerveuse et la production d'énergie.

Propriétés du Citrate de Magnésium

• Améliore la fonction musculaire et nerveuse:
  Le magnésium est crucial pour la transmission des impulsions nerveuses et la contraction musculaire. Il aide à prévenir les crampes musculaires et à maintenir le bon fonctionnement des muscles.
  Santé osseuse:
  Il est essentiel pour l'absorption du calcium et la formation d'os solides. La carence en magnésium peut contribuer à l'ostéoporose et à d'autres problèmes osseux.
• Régulation de la pression artérielle:
  Le citrate de magnésium peut aider à réduire la pression artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation. Cela en fait un allié pour les personnes souffrant d'hypertension.
• Prévention de la constipation:
  Il a un effet laxatif doux. Le magnésium sous forme de citrate attire l'eau vers les intestins, facilitant ainsi le passage des selles.
• Régulation du sucre dans le sang:
  Il aide à maintenir des niveaux stables de glucose dans le sang, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
• Améliore l'humeur et la fonction cognitive:
  Le magnésium est connu pour ses effets apaisants et peut aider à réduire l'anxiété et le stress, ainsi qu'à améliorer le sommeil.
• Prévention des migraines:
  Certaines études suggèrent que le magnésium peut aider à réduire la fréquence et l'intensité des migraines.

Variétés de Citrate de Magnésium

Le citrate de magnésium est une forme spécifique de magnésium, mais il existe plusieurs formes de magnésium dans les suppléments qui varient dans leur absorption et leurs utilisations:

• Citrate de magnésium:
  Il est bien absorbé dans l'intestin et est efficace pour traiter la carence en magnésium et la constipation.
• Oxyde de magnésium:
  C'est une forme moins coûteuse, mais son absorption est moins efficace que celle du citrate de magnésium.
• Glycinate de magnésium:
  Associé à la glycine, c'est l'une des formes de magnésium les mieux tolérées, notamment pour ceux qui ont des problèmes digestifs.
• Chlorure de magnésium:
  Couramment utilisé pour une absorption rapide, il est parfois appliqué localement sous forme d'huile de magnésium.
• Lactate de magnésium:
  C'est une autre forme de magnésium couramment trouvée dans les suppléments, mais sa biodisponibilité est légèrement inférieure à celle du citrate.

Pays producteurs de Citrate de Magnésium