MAGNESIUMCITRAT

Was ist Magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat ist eine Form von Mineralergänzung, bei der Magnesium mit Zitronensäure kombiniert ist, was seine Aufnahme im Körper erleichtert. Es ist eine der gebräuchlichsten und am besten verfügbaren Formen von Magnesium, die hauptsächlich zur Behandlung oder Vorbeugung von Magnesiummangel verwendet wird.
Magnesium ist ein essentielles Mineral für den Körper, das an über 300 biochemischen Reaktionen beteiligt ist, einschließlich Muskelaktivität, Knochengesundheit, Nervenfunktion und Energieproduktion.

Eigenschaften von Magnesiumcitrat

• Verbessert die Muskelfunktion und Nervenfunktion:
  Magnesium ist entscheidend für die Übertragung von Nervenimpulsen und Muskelkontraktion. Es hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern und die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten.
  Knochengesundheit:
  Es ist entscheidend für die Aufnahme von Kalzium und die Bildung starker Knochen. Magnesiummangel kann zur Osteoporose und anderen Knochenproblemen beitragen.
• Regulierung des Blutdrucks:
  Magnesiumcitrat kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem es die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung verbessert. Dies macht es zu einem Verbündeten für Menschen mit Bluthochdruck.
• Verhinderung von Verstopfung:
  Es hat eine sanfte abführende Wirkung. Magnesium in Form von Citrat zieht Wasser in den Darm, was den Stuhlgang erleichtert.
• Regulierung des Blutzuckerspiegels:
  Es hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was für Menschen mit Typ-2-Diabetes vorteilhaft ist.
• Verbessert die Stimmung und kognitive Funktion:
  Magnesium ist bekannt für seine beruhigende Wirkung und kann helfen, Angst und Stress zu reduzieren sowie den Schlaf zu verbessern.
• Vorbeugung von Migräne:
  Einige Studien legen nahe, dass Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen reduzieren kann.

Arten von Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat ist eine spezifische Form von Magnesium, aber es gibt verschiedene Formen von Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln, die sich in ihrer Aufnahme und Verwendung unterscheiden:

• Magnesiumcitrat:
  Es wird gut im Darm absorbiert und ist wirksam bei der Behandlung von Magnesiummangel und Verstopfung.
• Magnesiumoxid:
  Es ist eine kostengünstigere Form, aber die Aufnahme ist weniger effizient als die von Magnesiumcitrat.
• Magnesiumglycinat:
  In Kombination mit Glycin ist es eine der am besten verträglichen Formen von Magnesium, insbesondere für Personen mit Verdauungsproblemen.
• Magnesiumchlorid:
  Häufig zur schnellen Absorption verwendet, manchmal auch topisch in Form von Magnesiumöl angewendet.
• Magnesiumlaktat:
  Es ist eine weitere Form von Magnesium, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, aber ihre Bioverfügbarkeit ist etwas geringer als die von Citrat.

Länder, die Magnesiumcitrat herstellen

Magnesiumcitrat wird in Nahrungsergänzungsmittel- und pharmazeutischen Fabriken hergestellt.
Magnesium wird aus Mineralien wie Dolomit und Magn